Individuele weerbaarheidstraining
In het kort
Bij het volgen van onze weerbaarheidstraining leren jongeren die extra ondersteuning nodig hebben op een passende manier voor zichzelf opkomen. We werken met jongeren uit de jeugdzorg en jongeren die te maken hebben met uitdagingen zoals pesten, onzekerheid of moeite met grenzen aangeven. Onze sessies bestaan uit psycho-fysieke werkvormen, waarbij we niet alleen praten over weerbaarheid, maar het vooral laten ervaren.
Een belangrijk onderdeel van weerbaarheid is bijvoorbeeld de houding. In plaats van alleen uit te leggen hoe een stevige houding helpt, laten we jongeren dit voelen en toepassen in verschillende situaties. Zo ervaren ze zelf hoe lichaamstaal invloed heeft op hoe ze zich voelen en hoe anderen op hen reageren. Dit zorgt voor blijvend zelfvertrouwen en praktische vaardigheden die ze direct kunnen inzetten in het dagelijks leven.
- Vergroting van eigenwaarde
- Herkennen en erkennen van je eigen grenzen
- Houding en uitstraling
- Vergroting en aanleren van handelingsalternatieven
- Confrontatie en de-escalatie
- Vluchten of weggaan
- Preventie (houding en uitstraling)
- Fysieke verdediging
“Weerbaar zijn betekent dat je voor je eigen wensen, grenzen en behoeften kunt opkomen en daarbij rekening houdt met de wensen en grenzen van een ander”
De weerbaarheidstraining
Onze trainingen zijn bedoeld voor jongeren van 10 tot 18 jaar die extra ondersteuning nodig hebben bij hun weerbaarheid. We werken met jongeren uit de jeugdzorg en met jongeren die te maken hebben met pesten, sociale druk of een laag zelfbeeld. Veel van hen vinden het moeilijk om hun grenzen aan te geven, voor zichzelf op te komen of om te gaan met stress en emoties.
Door middel van actieve werkvormen leren ze veerkrachtiger te worden, hun zelfvertrouwen te vergroten en beter met lastige situaties om te gaan. Wanneer dit helpend is, voegen we boksen toe als krachtig middel binnen de training, omdat het niet alleen fysiek versterkt, maar ook bijdraagt aan mentale weerbaarheid. Naast weerbaarheidstraining is boksen dan ook onze expertise, waarmee we jongeren op een effectieve en veilige manier ondersteunen in hun ontwikkeling.
Ons aanbod
Wij bieden individuele 1-op-1 weerbaarheidstraining aan in drie verschillende modules: weerbaarheid kort 8 sessies en intensief 15 sessies. Elke sessie duurt gemiddeld 45 tot 60 minuten en vindt plaats op onze locaties in Drachten of Leeuwarden. Indien er een geschikte ruimte beschikbaar is, kunnen we de training ook op locatie verzorgen. We kijken graag mee naar wat het beste past bij de jongere en zorgen voor een omgeving waarin hij of zij zich prettig voelt.
Zens weerbaarheid
Weerbaarheid: de kracht van zelfvertrouwen en grenzen aangeven
Weerbaarheid is meer dan alleen sterk in je schoenen staan. Het is het vermogen om met zelfvertrouwen uitdagingen aan te gaan. Bij onze training leren jongeren van 10 tot 18 jaar hoe ze om kunnen gaan met pesten, sociale druk en het aangeven van hun grenzen. We werken aan bewustwording van houding en gedrag, zodat ze meer grip krijgen op de situaties waarin ze verkeren.
Een weerbare jongere durft voor zichzelf op te komen, zonder daarbij de grenzen van anderen te overschrijden. Vaak reageren jongeren vanuit onzekerheid: ze laten over zich heen lopen of schieten juist door naar agressie, zoals slaan, schoppen of schelden. Onze training helpt hen om de balans te vinden: niet subassertief, niet agressief, maar assertief/weerbaar.
Weerbaarheid is niet alleen jezelf verdedigen, maar ook op een respectvolle manier je eigen ruimte innemen. Durven opkomen voor jezelf, met respect voor anderen – dát is de kracht van echte weerbaarheid.
🔹 Weerbaarheid kort (8 sessies)
In deze training richten we ons op een specifieke situatie, zoals omgaan met pesten op school, en leggen we de basisprincipes van weerbaarheid uit. Je leert praktische vaardigheden om sterker in je schoenen te staan en deze direct toe te passen in het dagelijks leven.
🔹 Weerbaarheid intensief (15 sessies)
Naast de basishouding en een specifieke situatie gaan we in deze uitgebreide training dieper in op weerbaarheid. Je krijgt meer inzicht in je eigen gedrag en leert extra tools om sterker en zelfverzekerder te handelen in verschillende situaties.
Weerbaarheid Kort
8 sessies
Weerbaarheid Intensief
15 sessies